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良子养生心德--健康生活36计
健康生活要我们时时上心、处处维护，身体是我们自己的，只有我们自己蕞懂它，也更要爱护它。
（一）常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息；
（二）一个星期吃四颗蛋，吃太多对身体不好；
（三）鸡屁股含有致癌物，不要吃较好；
（四）饭后吃水果是错误观念，应是饭前吃；
（五）女生月经来时少喝茶类；
（六）喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多；
（七）空腹不吃番茄；
（八）早上醒来一杯水，清肠防结石；
（九）睡前三小时不吃东西；
（十）少喝奶茶；
（十一）刚出炉的面包不宜马上食用；
（十二）远离充点座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边；
（十三）天天喝水八大杯；
（十四）一天不要喝两杯以上的咖啡；
（十五）午后五点后少吃大餐；
（十六）10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃；
（十七）睡眠不足会变笨，有午睡习惯较不会老；
（十八）服用胶囊应以冷水吞服。睡前30分先服药，忌立即躺下；
（十九）每天一杯柠檬汁、柳橙汁，美白淡化黑斑；
（二十）苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一只，让自己有个干干净净的肺；
（二十一）女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产期、生产完后、更年期；
（二十二）与抽烟关系蕞大的是肺癌、唇癌、食道癌、膀胱癌；
（二十三）吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌；
（二十四）食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌；
（二十五）食物过于粗糙，营养不足会导致食道癌、胃癌；
（二十六）食品中的黄曲霉素、亚硝酸类物皆具有致癌性；
（二十七）适量饮酒，不
拼酒、不醉酒；
（二十八）减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物；
（二十九）每天摄取新鲜蔬菜与水果；
（三十）每天摄取富含高纤维五谷类及豆类；
（三十一）每天摄取均衡的饮食，不过量；
（三十二）维持理想体重，不过胖；
（三十三）保持规律生活与运动；
（三十四）保持轻松愉快心情；
（三十五）正确饮食习惯：早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上像乞丐；
（三十六）不吃馊、霉、不洁食物。
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