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“健康是福，无病是乐”，反映了人们谋求健康的愿望。长期来，在增进健康的努力中，人们往往依赖于医生、药物或医疗设施，较少重视自身潜能，以致使本来可以预防或避免的疾病难以幸免，降低了健康水平，失去了原本可以延长的寿命。
在日常生活中，有些人被疾病折磨了几十年，但对自己所患的疾病却一无所知，或知之甚少，把疾病康复的全部希望和权力统统交给医生。实际上，医生并不是疾病康复的主体，真正的主体是病人自己。拿冠心病来说，饮食中高胆固醇、吸烟、肥胖、高血压和紧张情绪等是引起和加剧冠心病的危险因素。这些因素属于社会、心理和行为因素，也称“自我创造的危险因素”。预防和治疗冠心病，不设法控制这些危险因素，单靠医生或药物显然是难以奏效的。至于在疾病康复手段和方法上，除药物外，诸如体操、太极拳、气功、按摩、饮食等自我保健方法，更是医生所替代不了的。
随着人类进步，社会发展，医学模式发生了变化，人类疾病谱和死因谱也发生了变迁，肿瘤、心脑血管疾病、精神性疾病、意外死亡等一些非传染性疾病在明显地增多，如不采取有效措施，非传染性疾病的大流行就将不可避免。随着医学科学发展，人们越来越清楚地认识到，这些非传染性疾病的发生与生活无规律、精神紧张、疲劳、不合理饮食、缺乏锻炼和吸烟等有着密切关系。我国医务工作者对高血压、心脏病的高危人群和健康人群进行生活方式与行为指导，使脑血管疾病的发病率、死亡率分别下降20％和18％。美国有两位卫生学家对7000名45岁以上成年人随访，结果发现：
（1）每晚睡眠7～8小时；
（2）一日三餐，不吃零食；
（3）每天吃早饭；
（4）控制体重，保持正常状态；
（5）适量运动；
（6）不吸烟；
（7）饮酒适量。
上述七项卫生习惯，能经常做到六项或七项者较只能做到三项或不到三项者，平均寿命长11岁。
劳逸结合，合理营养，适量运动和消除疾病危险因素，通过自己主观努力达到保护和促进健康的措施，我们称它为自我保健术。谁掌握了自我保健术，谁就掌握了健康的钥匙，谁也就掌握了驾驭健康的本领。
所以，要懂得珍惜自己的健康！健康生活，良子相伴！
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