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良子足浴告诉你——3个养生“黄金时间”，通经络、养百脉！
良子足浴告诉你——3个养生“黄金时间”，通经络、养百脉！
古人常说：善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。
生命可贵，养生不仅能保持身体健康、心情舒爽，更能延长人的生命，做好长期的养生，更能保证人长命百岁。
而养生也是有讲究的，在黄金时间养生，效果事半功倍，身体健康，寿命长！
养生有3个“黄金时间”，养成好习惯，通经络、养百脉，事半功倍！
早上(7:00—9:00）,养胃黄金时间
饮食不规律、暴饮暴食、无辣不欢、冷饮不离嘴、趁热吃......等等，不良饮食习惯无时无刻不折磨着我们的胃！
治未病，“三分治，七分养”，早上7点到9点是养胃的黄金时间，养成良好的习惯，养胃可以事半功倍！
▏早起一杯温开水
早上7点，喝一杯温开水，湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动等，同时补充身体流失的水分。
因此，清晨起床后，一定记得喝1杯(200—400毫升)温开水。
▏吃一份营养早餐
早上7点半时左右，吃早餐，要吃的有营养！早餐是一天当中蕞重要的一顿饭。一顿营养的早餐，可以唤醒整个人的精神状态。
▏早餐后半小时，打通长寿经
中医理论上认为，早晨7-9点主胃经，中医把胃经被称为“长寿经”，并途径膝关节。
饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
同时还可以敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。
这里有人体蕞重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。
中午(11:00—13:00），养心黄金时间。
中午11-13点是心蕞强的时间，也是养心蕞佳的时间。
有心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛人，可以利用好中午这个时间养心、护心。
▏睡午觉
睡15-20分钟的午觉可以补足睡眠，能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。
▏养心静坐功
对于很多职场不方便睡午觉的朋友来说，可以试试一个小方法“午时养心静坐功”。这样同样会起到养护心气的作用。
▏敲心经
用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
晚上(21:00—23:00）,养百脉黄金时间
晚上21点到23点是增元气、养百脉的黄金时间点。
这个时间点，不适合外出锻炼身体，应该静下心来，养成良好的习惯，可以起到事半功倍的效果！
▏手指梳头：气血畅
俗话说，头梳千遍，病少一半。梳头有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。
晚上有手指梳头不少于3分钟可以起到保健的作用。
▏温水泡脚：补肾脏
人体的肾经是起于足下的，温水泡脚可以温阳我们的肾经，对肾脏形成好的作用。
需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉，泡脚时间也不宜过长，泡到微微出汗即可！
▏晚上捶背：通经络
睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，有效改善睡眠，催人入睡。
捶背，通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。
拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力；手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。
可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。
▏揉足心：强腰固肾
经常按摩足心能够调节肾经、补益肾气，起到强肾固腰的作用，还能促进足部血脉通畅、改善局部营养、通畅全身气血，从而解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。
每日临睡前，以拇指按摩两脚脚心，顺时针方向按摩100次。
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良子足浴告诉你——3个养生“黄金时间”，通经络、养百脉！2021-8-20 本文被阅读 1011 次
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